Hälsosam sömn

Sömn kanske inte låter som en behandling, men det är viktig för att bevara en frisk kropp och ett friskt sinne. Parkinsons sjukdom (PS) kan vara en ansträngande sjukdom och det är därför mycket viktigt att få tillräckligt med sömn. Dessutom förbättras vissa Parkinsonsymtom av sömn och många tycker att deras kroppsrörelserär bättre på morgonen efter en god natts vila. Omvänt kan symtomen bli (tillfälligt) värre efter en sen kväll.

Tyvärr kan PS och de läkemedel som används för att behandla tillståndet ibland orsaka problem såsom sömnlöshet och livliga drömmar, liksom smärta och stelhet som förhindrar lugn sömn. Det kan därför vara bra att upprätta en rutin som gynnar sömn. Detta kan innebära att gå och lägga sig och stiga upp på regelbundna tider, undvika att försova sig eller ta en tupplur på dagen (eller begränsa det en bestämd tidsperiod) och göra sovrummet till en mörk och rogivande plats som är fri från onödiga föremål. Det kan också hjälpa att undvika drycker som innehåller koffein (t.ex. kaffe, coca-cola) före sänggåendet och inte läsa, äta eller titta på tv i sängen.

Avslappningsmetoder såsom andningstekniker, yoga, massage, akupunktur eller aromterapi kan minska stress och förbereda kroppen för sömn. Om all dessa tekniker misslyckas kan det dock vara möjligt att läkaren ordinerar något sömnmedel eller ändrar doserna av några läkemedel som kan orsaka sömnproblem. Som alltid ska inga förändringar i medicineringen ske utan att först rådfråga en läkare.