Förstoppning

Förstoppning är ett vanligt problem hos personer med Parkinsons sjukdom (PS), eftersom tillståndet minskar tarmmusklernas aktivitet. Det är dock ett problem som lätt kan lösas – och kom ihåg att tarmen bara behöver tömmas 3 eller 4 gånger i veckan.

Om man kan få lindring med en naturlig kost, så är detta det idealiska och mest hälsosamma sättet. Om förstoppning blir ett svårare problem kan en läkare rekommendera läkemedel.

Nedan finns några tips för hantering av förstoppning enbart med hjälp av kost.

• Ät en kost som är rik på fibrer, men inte onaturligt rik så att det kan förorsaka andra problem såsom uppblåsthet och flatulens (gasbildning). Om ett nytt fiberrikt födoämne introduceras var tredje dag får mag-tarmkanalen möjlighet att anpassa sig. Fiberrika livsmedel är:
  • fullkornsbröd och fullkornsflingor
  • färsk frukt (med eller utan skal, även om skalet innehåller mer fibrer) och torkad frukt
  • fruktjuice, särskilt av plommon, päron eller persika
  • bladgrönsaker såsom kål, blomkål, broccoli och selleri
  • linser och delade ärtor
  • kli (kan tillsättas i flingor eller grytor).
• Drick mycket vatten (8–10 glas om dagen).
• Varma drycker fungerar som laxermedel, men undvik för mycket te och kaffe, eftersom de kan göra att kroppen förlorar vätska.
• Motionera om möjligt regelbundet, t.ex. genom att ta en daglig promenad.
• Inta dina måltider vid samma tidpunkt varje dag.