Mellanmål

Många personer med Parkinsons sjukdom (PS) märker att de behöver extra mellanmål mellan måltiderna – antingen för att öka sitt kaloriintag eller för att de tycker att många mindre måltider är lättare att hantera än färre, större måltider. Det är viktigt att dessa mellanmål också är hälsosam kost och det finns några förslag nedan.

• Fruktsmoothie gjord på mjölk eller yoghurt och frukt såsom jordgubbar, bananer, svarta vinbär och/eller mango.
• Rostat russinbröd eller bröd med keso.
• Torkad frukt (kan kokas i vatten eller fruktsaft för att bli mer lättuggad).
• Vanliga kex, dvs. inte chokladöverdragna eller krämfyllda!
• Scones eller tebröd med marmelad och/eller smör.
• En tallrik med råa grönsaker och keso- eller yoghurtdip.
• Pitabrödskivor med salsa- eller hummusdip.
• En liten skål med flingor och mjölk.
• En kopp soppa.
• Färsk frukt eller yoghurt.
• Mjölkdrycker såsom varm choklad/kakao eller pulverdryck på malt och torrmjölk (malted milk).
• Ost och bröd/smörgåskex.
• En bit fruktkaka eller en skiva maltbröd med ost.

Kom ihåg att dessa mellanmål ska tas i stället för mer ohälsosamma alternativ – inte förutom dem!